Montag (außer Ferienzeiten)
19:30 – 20:30 Uhr
Fitnessgymnastik – all inklusive mit Pilates
Eine Stunde, in der Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert werden.
Alle Gelenke werden in dieser abwechslungsreichen Stunde in ihren Bewegungsmöglichkeiten mobilisiert und alle dazugehörigen Muskelgruppen effektiv gekräftigt.
Unter anderem mit vielen Pilates Übungen, die immer Atem – Dehn Kräftigungsübungen zugleich sind.
Dienstag
10:30 – 11:30 Uhr
Am Dienstag Vormittag ist von 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr „Bewegung statt schonen“ und „fit wie ein Turnschuh bis ins hohe Alter“, angesagt. Sanft und effektiv werden Ausdauer-, Beweglichkeits- und Kooridinationsübungen, sowie Kraft- und Stabilisationsübungen zur Funktionserhaltung der Muskulatur durchgeführt.
Mittwoch
9:00 – 10:30 Uhr
Am Mittwoch Vormittag wird im Park von 9:30 – 10:30 Uhr gewalkt, dabei werden beim Einsetzen der richtigen Technik fast alle Muskelgruppen des Körpers aktiviert.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rythmus der Schritte untertützt wird.